課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 101-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 賴韻宇 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 P4 
學分
 1 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期三3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 籃球場C 
備註
 初選不開放。1050 人類一合
健康體適能
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1012PE1003_P4 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

以健康體適能為基礎，發展全方位體能，促進身心靈平衡，建立良好運動認知與習慣。  

課程目標
 歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵，進而探討並定義「運動與體適能的屬性」，並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習，藉由實踐與回饋達成學習目標。 
課程要求
 1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身，如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
  
參考書目
  
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 出缺勤惰 
30% 
 出席率及學習態度。 
2. 
 健康體適能檢測 
40% 
 心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 
3. 
 運動參與 
20% 
 校內外體育活動參與。 
4. 
 體育常識與理論 
10% 
 期末學習心得報告。 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/12  課程大綱、上課注意事項、學期成績配分介紹與說明。 
第2週
 9/19  健康體適能前測（心肺耐力：三分鐘登階測驗、肌力與肌耐力：仰臥起坐、柔軟度：坐姿體前彎、瞬發力：立定跳遠）。 
第3週
 9/26  健康體適能前測（心肺耐力：800/1600公尺跑走）、柔軟伸展操。 
第4週
 10/03  活力籃球。 
第5週
 10/10  雙十國慶（放假） 
第6週
 10/17  活力籃球。 
第7週
 10/24  自行車有氧（新店溪高灘地自行車道：永福橋←→陽光橋）。 
第8週
 10/31  自行車有氧（新店溪高灘地自行車道：永福橋←→華中橋）。 
第9週
 11/07  期中考試週（停課乙次，由12/1校園馬拉松調補課取代）。 
第10週
 11/14  健身房雕塑（重量訓練室）。 
第11週
 11/21  健身房雕塑（重量訓練室）。 
第12週
 11/28  校園馬拉松健走巡禮。 
第13週
 12/05  高低衝擊有氧、本體負重、身心靈瑜珈（舊體韻律房）。 
第14週
 12/12  BOKWA 非洲有氧、本體負重、身心靈瑜珈（舊體韻律房）。 
第15週
 12/19  健康體適能後測（心肺耐力：三分鐘登階測驗、肌力與肌耐力：仰臥起坐、柔軟度：坐姿體前彎、瞬發力：立定跳遠）。 
第16週
 12/26  健康體適能後測（心肺耐力：800/1600公尺跑走）、柔軟伸展操。 
第17週
 1/02  期末心得分享與補試。